co jeść

[...] cykl kreatynowy.I nie wiem czy jest sens kontynuowania tego treningu,skoro efekty są takie jakie są.A wiadomo,że chciałbym wykorzystac kreatyne jak najlepiej.Dodam,że mam diete.Nie wiem w czym leży problem.Śpie w miare dług0 8-10 godzin.Staram się jeść 5-7 posiłków.NIe wiem co jeszcze napisać.Wymiary chyba nie są takie ważne.waga 83kg ,staż - rok

yo, mam 17 lat:) Waga 60 kg regularnie cwicze 2 miechy... otóż mam skolioze i boję sie o moj kregoslup więc nie robiłem przysiadów.../A więc chciałbym wiedzieć czy przysiady niszcza kregosłup i czy jakbym używał pasa to moglbym bez obaw o kregosłup robic przysiady, ponieważ zależy mi na mocnych nogach bez których nie ma mocnej sylwetki.. Płeć: [...]

[...] I moje pytanie czy dobrze zrobiłem czy zostać na FBW. Dodam ze split ostro w dupę mi daje czuję jak mięśnie pracują, na FBW tak nie było. Diete mam taką ze staram się jeść 6-7 posiłków dziennie plus gainer w pracy, co 3h, dużo białka i do przodu:) Czy może zostać przy splicie z miesiąc i zobaczyć jakie wyniki najwyżej później wrócić do [...]

Witajceie MMA oraz Bjj trenuje juz od 9 miesiecy . Mam 15 lat i waze 80kg(zaaa duzo ;/) Od wrzesnia po chwili luzu w wakacje(2 treningi w tygodniu) zaczalem teraz ostrzej trenowac. Mam 6 treningow 5 razy w tygodni oto jak to wyglada PON- BJJ po tym odrazu MMA WT-MMA SR-MMA CZ-MMA PIA-BJJ I teraz mam do was pytanie jak to wykorzystac maksymalnie [...]

witam chciałem zasięgnąć porady w diecie przectawie wam produkty które mogę wykorzystać i mam nadzieję ze pomożecie mi co i kiedy mam jeść w jakie pory dnia dodam jeszcze ze w szkole jestem od 7:20 do 15:20 z góry dzięki za pomoc a więc tak RYŻ-100g(WW-76,8.B-6,7.T-0,4)-360kcal KASZA GRYCZANA PRAŻONA-100g(WW-72,4.T-1,45.B-14,1)-359kcal PŁATKI [...]

[...] Wzrost : 181 cm Wiek : 17 ( jestem dużo bardziej zalany niż osoby w tej wadze bo ważyłem dużo więcej , również skóra jest więcej jej po prostu . ) Diete mam taką żeby rano jeść chleb razowy z sałatą szynką czy serem , drugie śniadanie bułki te nie zwykłe tylko ciemne , obiad warzywka coś gotowanego , godzine przed siłownią banany dwa i po [...]

[...] i kiedys na początku.Co polecicie mi na mase??.Zostało mi z ostatniego cyklu połowa przedtrenigówki swoh time.Tylko troche sie zbryliła on a ale data ważności jest do 2016.Pracuje na budowie 8h dziennie.Mam zamiar jeść 5posiłków dziennie na mase.Więc czekam na wasze opinie,propozycje co wziąść.Daje sogi za pomoc.Pozdro.

[...] mi się to u kobiety. Widać żyły ,każdy mięsień itd. zawsze byłam zgrabna ale chciałam się bardziej "wyrzeźbić " głownie na brzuchu. Niestety teraz mam tak, że boję się jeść dużo jak kiedyś, że stracę brzuch który wypracowałam, a z drugiej strony chciałabym fit sylwetkę , z okrągłym tyłkiem i większymi piersiami (dodam, że kiedyś miałam [...]

[...] treningowe czy raczej jest to to zbyt męczące dla organizmu i lepiej nie robić np przez pół roku siły ale też np masę ? 4. I ostatnie pytanie nie bardzo pasujące do tego działu ale podstawa odżywiania w czasie robienia siły czyli co najlepiej jeść na czym się opierać w doborze jadłospisu ? To tyle czekam na konkretne odpowiedzi . Pozdrawiam :)

[...] metabolizm, zero chęci do ćwiczeń ogoólnie czuję się beznadziejnie. Chciałabym zacząć wszystko od początku...Wiem, że nie będzie to łatwe ale muszę coś z tym zrobić. Zaznaczam, że chcę jeszcze schudnąć więc moje pytania. Ile jeść kcal ? Co zrobić aby przyspieszyć metabolizm ? Jestem w kropce, proszę o pomoc Waga-61kg Wzrost-170cm Wiek-15

[...] materii średnia). Wybrałem już jedzenie jakie bede spożywał i chcialbym żeby ktoś mi to sprawdził a poza tym pomógł rozłożyć mi odpowiednio posiłki w ciagu dnia - co i o której jeść z tego co wybrałem (możliwe że zdrobnymi korektami od was). Trenuje o godzinie 18. Z góry wielkie dzięki:] P.S czy moge mieć trening o 21? moje gadu: 1779659

Nie wiem czy wogóle istnieje coś takiego jak uczulenie . Ale za każdym razem gdy jem jakieś orzechy : Migdały , Orzechy Włoskie , Orzechy Laskowe , okropnie swędzi mnie w gardle (chyba wiecie o co chodzi) . Czy to uczulenie czy nie ? Czy zamiast orzechów mogę jeść orzechy w czekoladzie lub czym zastąpić orzechy ?

Witam... Mam 17 lat i ma duży problem z przytyciem... Co powinienem jeść żeby przybrać na masie? Ćwiczę już z jakieś 2 miesiące i wyrobiłem sobie troszkę rzeźbę ale nie mogę przytyć a jem bez przerwy zaczynając od 5.30 rano gdy wstaje do szkoły i kończąc o 23 gdy kładę się spać... Jestem głodny co jakaś 1h, zażywać Creatyne 1250 Mega Caps 4 [...]

[...] miesięcy byłam na ciągłej diecie gdzie bardzo ograniczyłam sobie ilość spożywanych posiłków dziennie ( 2 posiłki np. jogurt, jabłko) czasami jadłam więcej ale jak zaczynałam jeść to nie mogłam przestać. Ważyłam 44 kg przy wzroście 160. Od miesiąca nie mogę ograniczyć swoich posiłków potrafię zjeść 5 kanapek, jogurt, owoc na śniadanie i tak prawie [...]

Witam. Chiałbym abyście mi doradzili jak to brac ?? Moja propozycja to : DT * rano, 30min przed sniadaniem - 5g MONO + Cynk + Vitaminki np centrum * drugie sniadanie 12.00 - 30g WPC (mogłbym na noc, ale bede w szkole, a w szkole wygodniej bedize mi wypić to, niż jeśc twaróg. A wówczas twaróg na noc) * ok 20min przed treningiem, po obiedize - [...]

Witam mam 16 lat cwiczylem w wieku 14lat do 15 i byly nawet zadawalajace efekty teraz tak wyszlo ze jestem po roku przerwy i znowu chce sie za to wziasc tym razem na powaznie planuje ulozyc sobie trening dieta to to co normalny nastolatek sniadanie obiad podwieczorek piersi kurczaka, schabowe, kotlety. Kielbasa bulki chleb pelnoziarnisty serki i [...]

Jako takiej diety nie mam ale staram sie jesc tak zeby nie tyc. A tak jem: Sniadanie: -platki kukurydziane na mleku (chcial bym to czyms zamienic bo juz mam ich dosyc ) W szkole miedzy 8-16 - 2-3 kanapki z szynka albo serem i z bulka grahamka Po szkole obiad okolo 16-16:30 -tutaj jem to co mama ugotuje :) Kolacja 19-20 -kanapki z twarogiem albo z [...]

Witam. Chialbym ie dowiedziec czy dobrze jem i Cwicze zeby schudnac. Więc tak na sniadanie przed szkola jem platki z mlekiem wychodzi okolo 300kcal drugie sniadanie wyciskany sok z grejpfruta i batonik zbozowy 120kcal na obiad jem najczesciej warzywa gotowane na parze i do tego ryba na parze albo mieso z kurczaka staram sie unikac ziemniakow i [...]

[...] podstawą jest dieta :c niestety u mnie wygląda to tak że jem 2x więcej niż rówieśnicy a mam takie dni że zjem śniadanie i jakieś coś na kolacje :/ wyczytałem że powinienem jeść około 5/6 posiłków dziennie odpowiednio dobranymi wartościami białka węglowodanów i tłuszczu .Z tego co czytałem dowiedziałem się że białko powinienem spożywać 2-3g na [...]

Witam, mam taki maly problem. Otoz w jeden dzien odrazu po szkole ide na trening i nie wiem co mam jesc przed nim, by zapewnic odpowiednia ilosc paliwa/energii. Ktos cos kiedys pisal, aby brac pojemnik z zywnoscia do szkoly(dokładnie był to ryż + kurczak). No sorry, pomysl (dla mnie) nie jest glupi, ale troche dziwnie bym sie czul, widzac jak inni [...]